わたしのゆる減量生活

これから痩せようと思います。

久しぶりに食事記録

年末は忙しさとイベントがたくさんあったのとで、食事管理や運動がそっちのけになり… お正月は夫の実家でたくさん食べて運動せず… しっかり脂肪蓄えてしまいました。 今日の記録です。 朝 ざっくり500kcal 昼 ナスの小さい方の一切れは夫にとっておきました…

今日食べたもの全部

朝 ざっくり500Kcal 昼 スターバックスで、ブラックコーヒーにキッシュとマロンケーキを食べました。 ざっくり700Kcal 間食 一粒41Kcal 夜 ざっくり400Kcal 合計1641Kcal 朝の体重61.3kg 体脂肪率29.3%

今日食べたもの全部

朝 ざっくり500Kcal 昼 お味噌汁も飲みました。 ざっくり500Kcal 間食 カパえびせんもう少しおかわりしました。 ざっくり250Kcal 夜 ざっくり350Kcal 合計1600Kcal 朝の体重61.3kg 体脂肪率29.9%

今日食べたもの全部

土日は友達と集まって食べたり飲んだりでした。 今日の記録です。 あさ ざっくり500Kcal 昼 ざっくり500Kcal 間食 ざっくり300Kcal 夜 回転寿司で、お寿司12貫とお味噌汁。 ざっくり600Kcal 合計1900Kcal 朝の体重61.3kg 体脂肪率29.8%

今日食べたもの全部

朝 美味しいフランスパンに、発酵バターと蜂蜜つけて食べるの大好きです。 ざっくり400Kcal 昼 雰囲気良くて、味もすごく美味しいカフェでした。 上:キッシュとポタージュスープと、スモークチキン 多分600Kcalくらい? 下:ザッハトルテとコーヒー 多分300…

今日食べたもの全部

朝 ざっくり400Kcal 昼 赤身のステーキ200gとサラダ、デザート、ドリンクバーでいっぱい食べました。 一応、1000Kcalということにしておきます。 間食 スターバックスでジンジャーブレッドラテのショート。 218Kcal いつも忘れてるんですが、スターバックス…

今日食べたもの全部

朝 ざっくり400Kcal 昼 お味噌汁も食べました。 食後にお土産のマドレーヌも。 ざっくり650Kcal 間食 こちらもお土産。 226Kcal タリーズでアイリッシュラテのショートを飲みました。 207Kcal 夜 ざっくり500Kcal 合計1983Kcal 朝の体重61kg 体脂肪率29.5%

今日食べたもの全部

朝 ざっくり600Kcal 昼 食後にプリン。 ざっくり700Kcal 間食 みんなで分け合って。 ざっくり300Kcal 夜 ざっくり500Kcal 合計2100Kcal 朝の体重61.1kg 体脂肪率29.9%

今日食べたもの全部

朝 ざっくり450Kcal 昼 お友達と食べ放題へ行ったので、どのくらいカロリー摂取したのかわかりません… 夜 ざっくり500Kcal 合計 不明 朝の体重61.0kg 体脂肪率29.6%

今日食べたもの全部

朝 ざっくり400Kcal 昼 ローソンのドリアとねぎま1本、カルディで買ったかぼちゃのポタージュ 娘と分け合いました。 ざっくり450Kcal 間食 ざっくり160Kcal ざっくり100Kcal ざっくり120Kcal ざっくり60Kcal 夜 豚肉白菜鍋 ざっくり500Kcal 合計1790Kcal 朝…

今日食べたもの全部

週末は、娘の誕生日のご馳走を食べ、月曜日は仕事で遠くへ行っておりました。 今日の記録です。 朝 今日はハーブ鯖缶。 ざっくり400Kcal 間食 ざっくり50Kcal 昼 つけ蕎麦とミニ親子丼。 多分ざっくり700Kcal 食後に、プロントのソルティーアーモンドラテ。 …

今日食べたもの全部

朝 ざっくり400kcal 昼 インドカレーのランチセット。 飲み物はチャイ。 ハニーチーズナンは半分残して持ち帰り。 ハニーチーズナンにシナモンかけるのが、最高に美味しい。 多分ざっくり800kcal 間食 ざっくり150kcal 夜 ざっくり400kcal 合計1750kcal 朝の…

今日食べたもの全部

朝 今日は、タイ風のチキンです。 けっこう甘みが強くて、全然辛くなかったです。 ざっくり400kcal 昼 牛ヒレステーキ! とても美味しかった。満足。 ざっくり800kcal 間食 どら焼き。 ざっくり200kcal トリュフ。 ざっくり120kcal 夜 ざっくり350kcal 合計1…

今日食べたもの全部

朝 ざっくり400kcal 間食 今時期、これが食べたくて仕方ない。 カプチーノと合わせて443kcal 昼 すごく美味しくて素敵な、岐阜市の和食屋さんでお昼のコース食べました。 とりあえず800kcalということにしておきます。 間食 サーターアンダギー1つ。 もちも…

今日食べたもの全部

昨日は、沖縄料理屋さんでお酒も飲んでたくさん食べて、帰ってからも菓子パン2つも食べました。 今日の記録です。 朝 ざっくり350kcal 昼 食べかけの写真で汚い… オイルサーディン、卵のオープンサンド。 これにベビーチーズとオニオンスープ、ミカン1つ。 …

今日食べたもの全部

朝 ココスにて。 野菜とタンパク質足りない… 多分ざっくり400kcal 昼 ペッパーランチにて。 お肉150g。ブロッコリートッピング。 ブロッコリーが予想より多くて嬉しい。 美味しいしまた来よう。 多分ざっくり700kcal 間食 大好きイチゴ大福。 ざっくり150kca…

今日食べたもの全部

朝 ざっくり400kcal 昼 無印良品の、素材を活かしたカレー ジンジャーパネン。 お弁当の残り。 カレーは、辛いんだけどすごく甘い。 ざっくり700kcal 間食 ざっくり150kcal 夜 これに、残ったお寿司少しと唐揚げ1つ食べました。 ざっくり600kcal 合計1850kc…

今日食べたもの全部

朝 ざっくり400kcal 昼 ざっくり450kcal 間食 ぱりんこ(おせんべい)2枚、牛乳入りコーヒー ざっくり50kcal 夜 あまりにもバタバタしてて、食べかけの写真になってしまいました。 600kcalくらい食べちゃったかも。 合計1500kcal 朝の体重60.2kg 体脂肪率29.0%

今日食べたもの全部

朝 ざっくり400kcal 昼 ざっくり500kcal 間食 生姜はちみつかけました。 コーヒーに牛乳入れて飲みました。 ざっくり150kcal 夜 ざっくり450kcal 合計1500kcal 朝の体重60.1kg 体脂肪率29.0%

今日食べたもの全部

朝 ざっくり400kcal 昼 チョコミント好きとしては、注文するしかない!と思って。 サンドイッチ448kcal、チョコミントソルベージュ230kcal 合わせて678kcal 間食 濃厚テリーヌは、半分食べました。 ざっくり300kcal 夜 がっつりプルコギ。 ざっくり450kcal …

今日食べたもの全部

朝 ざっくり400kcal 昼 おでんの残りを持って行って、ローソンでおにぎり1つとほうれん草の胡麻和え買って食べました。 ざっくり550kcal 間食 頂き物のオレンジケーキ。美味しかったなぁ〜。 カラメリーは2枚食べました。 ざっくり250kcal 夜 フォーです。 …

今日食べたもの全部

朝 パンおかわりしました。 ざっくり400kcal 昼 モスライスバーガー焼肉。 ざっくり650kcal 間食 ざっくり250kcal 夜 まだあったおでん。 ざっくり400kcal 合計1700kcal 朝の体重60.4kg 体脂肪率29.0%

昨日食べたもの全部

昨日の記録です。 朝 ざっくり350kcal 昼 前日のおでん。 ざっくり500kcal 間食 チョコレートケーキは1つ食べました。 ざっくり200kcal 夜 これに、生牡蠣3個食べました。 ざっくり400kcal 合計1450kcal 朝の体重60.3kg 体脂肪率29.3%

今日食べたもの全部

朝 ざっくり400kcal 昼 ざっくり600kcal 間食 マクロビ派は2枚食べました。 ざっくり180kcal 夜 おでん。 はんぺんとしらたきと大根おかわりしました。 ざっくり500kcal 合計1680kcal 朝の体重60.5kg 体脂肪率29.1%

今日食べたもの全部

朝 今日のお肉は、ずっと気になってたイオンのローストチキン。美味しい。 そしてまだあったハニーチーズナン。2日経っても美味しい。 ざっくり500kcal 昼 紅天に惹かれてしまいました。 ざっくり600kcal 間食 コーヒーに牛乳とハチミツ少々入れて飲みました…

今日食べたもの全部

朝 昨日残ったのお持ち帰りしたハチミツチーズナンのシナモントッピング。1晩経ってもおいしい〜。 ざっくり400kcal 昼 ほうれん草とコーンのバター醤油炒めは、多かったので半分減らしました。 ざっくり450kcal 間食 おたふく風邪で、柔らかいものしか食べ…

今日食べたもの全部

朝 ざっくり350kcal 昼 インドカレー食べました。 卵のカレーとハニーチーズナン(シナモントッピング)半分、サラダ、コーヒー ざっくり700kcal 夜 ビーフシチュー。 ざっくり400kcal 合計1450kcal 朝の体重61.6kg 体脂肪率30.0%

今日食べたもの全部

夫のお義母さんが遊びに来ていて、摂取カロリーも増えて体重も増えました。 朝 ざっくり350kcal 昼 伊勢うどん半玉。 ささみカツと鮭カツ、娘が残した分も食べました。 ざっくり600kcal 間食 蒸しパンは4分の1食べました。 ざっくり200kcal 夜 ざっくり500k…

今日食べたもの全部

朝 ざっくり350kcal 昼 ごはん少し残して、ざっくり620kcal 間食 これと、チョコレート一粒 ざっくり150kcal 夜 今日は妙にお腹が空いて、お肉3切れお代わりしました。 ざっくり600kcal 合計1720kcal 朝の体重59.5kg 体脂肪率29.1%

今日食べたもの全部

朝 ざっくり350kcal 昼 ざっくり500kcal 間食 153kcal 夜 ざっくり500kcal 合計1503kcal 朝の体重59.4kg 体脂肪率28.5%

今日食べたもの全部

朝 ざっくり400kcal 昼 近所の人達と、外でカレー作って食べました。 ざっくり500kcal 間食 かぼちゃクリームパン ざっくり300kcal 夜 とり野菜みそ鍋 ざっくり500kcal 合計1700kcal 朝の体重59.7kg 体脂肪率28.9%

今日食べたもの全部

朝 ざっくり450kcal 昼 ざっくり450kcal 間食 プロントのブリュレinバウムを娘とはんぶんこ。カフェオレ。 このブリュレinバウムってすっごく美味しいー! ざっくり250kcal 夜 海鮮鍋のようなもの。 ざっくり450kcal 合計1550kcal 朝の体重59.9kg 体脂肪率29…

今日食べたもの全部

朝 ざっくり350kcal 昼 スシロー行きました。 寿司12貫と魚の赤だしと鮪の唐揚げ。 ちょっと食べすぎました。 多分ざっくり800kcalくらいかと。 間食 ざっくり140kcal 夜 写真無いですが、すき焼きにしました。 ざっくり500kcal 合計1790kcal 朝の体重59.9kg…

今日食べたもの全部

朝 ざっくり350kcal 昼 ざっくり450kcal 間食 ざっくり90kcal 2枚食べました。 112kcal 夜 ざっくり450kcal 合計1452kcal 朝の体重60.4kg 体脂肪率29.3%

今日食べたもの全部

朝 パンにカッテージチーズのせました。 ざっくり350kcal 昼 ざっくり500kcal 間食 ハーベストは1包食べました。 ざっくり160kcal 夜 ざっくり500kcal 合計1510kcal 朝の体重60.6kg 体脂肪率29.7%

昨日と今日食べたもの全部

昨日の朝 ざっくり350kcal 昨日の昼 nana's green teaの鮪アボカドとろろ丼。 ざっくり550kcal 昨日の間食 サツマイモあんのたい焼きとベビーチーズ。 ざっくり260kcal 昨日の夜 豚バラ白菜鍋。 ざっくり400kcal 昨日の合計1560kcal 昨日の朝の体重60.5kg 体…

今日食べたもの全部

朝 ざっくり350kcal 昼 campというカレー屋さんの、秋なすと秋刀魚のカレー。ごはんは半分食べました。 ざっくり600kcal 間食 わかさいもー!! 道民のDNAが叫んじゃいましたが、今日は食べませんでした。 ざっくり100kcal 夜 ざっくり450kcal 合計1500kcal …

今日食べたもの全部

朝 ざっくり350kcal 昼 インドカレー食べました。 冬瓜と菜の花のチキンカレー、チーズナン3分の1、サラダ。 ざっくり600kcal 間食 ざっくり160kcal 夜 ざっくり400kcal 合計1510kcal 朝の体重61.7kg 体脂肪率30.8%

今日食べたもの全部

朝 ざっくり350kcal 昼 ざっくり450kcal 食後に、お土産のラスク2枚食べました。 ざっくり60kcal 間食 プリン。 ざっくり80kcal 夜 ヨーカ堂で目玉商品!シールが付いてた牛タン。 ざっくり500kcal 合計1440kcal 朝の体重61.1kg 体脂肪率30.4%

今日食べたもの全部

朝 ざっくり400kcal 昼 サイゼリヤにて。 セロリのピクルス追加しました。 ざっくり800kcal 間食 あんぱん半分。 ざっくり150kcal 夜 白身魚の香味パン粉焼き。 鱈だと思ったら、バサでした。 バサ…バサ?(ベトナムあたりで獲れるナマズの仲間のようですね…

今日食べたもの全部

土日は出かけたり町民運動会だったりで、食事はゴチャゴチャ色々食べてました。 今日の記録です。 朝 ざっくり350kcal 昼 ローソンの鶏肉がのってるサラダと、お餅の入ったカップスープ食べました。 ざっくり280kcal 間食 ざっくり160kcal 夜 色々失敗して、…

今日食べたもの全部

朝 ざっくり350kcal 昼 スシロー行きました。 お寿司10カン(多分)とお味噌汁。 ざっくり600kcal 間食 ざっくり200kcal 夜 ざっくり450kcal 合計1600kcal 朝の体重61.2kg 体脂肪率30.2%

今日食べたもの全部

朝 ざっくり350kcal 昼 ざっくり500kcal 間食 確か200kcalくらいだったかと。 夜 ざっくり500kcal 合計1550kcal 朝の体重61.1kg 体脂肪率30.3%

今日食べたもの全部

朝 ざっくり350kcal 昼 ざっくり550kcal 間食 ざっくり130kcal 夜 ざっくり400kcal 合計1430kcal 朝の体重61.8kg 体脂肪率31.3%

今日食べたもの全部

朝 ざっくり350kcal 昼 揚げ鶏の甘酢あんかけ定食。 ごはん半分にしてもらいました。 ざっくり800kcal 間食 ざっくり150kcal 夜 さわらの塩焼き。 ざっくり450kcal 合計1750kcal 朝の体重61.7kg 体脂肪率30.8%

今日食べたもの全部

朝 ざっくり400kcal 昼 丸亀製麺の新しいメニュー。まぜ釜玉。 ガッツリ美味しかったです。 多分ざっくり900kcal 間食 久しぶりにミスドのダブチョ。 「ちょっと贅沢なコーヒー店」を買ったら、マグカップもらえました。 こうゆうオマケは普段要らないと思う…

今日食べたもの全部

朝 ざっくり350kcal 昼 ざっくり700kcal 間食 ギリシャヨーグルトとりんごコンポート、ポテトチップスのしあわせバタ〜味 ざっくり200kcal 夜 ざっくり400kcal 合計1650kcal 朝の体重61.5kg 体脂肪率30.7%

今日食べたもの全部

朝 ざっくり350kcal 昼 1人でステーキヽ(°▽、°)ノ ざっくり550kcal 間食 久しぶりに水泳行きました。 ざっくり180kcal 夜 ざっくり400kcal 合計1480kcal 朝の体重61.5kg 体脂肪率31.0%

今日食べたもの全部

朝 ざっくり400kcal 昼 またフレッシュネスバーガーに行きました。 フレッシュネスチーズバーガー、ボルシチ、オレンジティー。 ざっくり600kcal 間食 気になって買ってみました。 美味しかったです。余計な味がしない。 3分の1くらい食べました。 ざっく…

今日食べたもの全部

朝 ざっくり350kcal 昼 フレッシュネスバーガーで、低糖質バンズのクラシックチーズバーガー、サラダ、アイスティー。あとバナナケーキ少し分けてもらって食べました。 ざっくり700kcal 間食 すごくお腹が空いてて、多く盛ってしまいました。 チョコレートも…