朝 今日はささみ。 ざっくり400kcal 昼 今日はアジアン。 鶏肉もアジアンな調味料で味付けました。 ざっくり400kcal 間食 ざっくり100kcal 夜 お刺身サラダ仕立て。 ざっくり400kcal 合計1300kcal 朝の体重69.6㎏ 体脂肪率37.4% 昨日はげしくストレスを感じ…