朝 ざっくり350kcal 昼 またスシロー。 寿司6貫と、アオサとアサリの赤だし。 ざっくり450kcal 間食 ざっくり50kcal 夜 焼肉食べ放題。 炭水化物は摂らず、肉と野菜ばっかり食べてましたが… カロリーどれぐらいかよくわかりません。 仮に1000kcalとして… 合…

体重の変動。 3.9㎏減でした。 けっこう減らせました。 体脂肪率の変動。 2.9%減らせました。 今月はわりと素直に脂肪が減ってくれました。 今月はスムーズに減量できました。 水泳や登山やブレイブボードで、けっこうアクティブに動くのが楽しくなってきま…