朝 ざっくり350kcal 昼 ヨーカドーの焼くだけトンテキ弁当。 フリーズドライの茄子のお味噌汁付き。 ざっくり500kcal 夜 さごしの塩焼き。 さごし＝鰆。 鰆は、高たんぱくでカロリー低めなので大活躍です。 ざっくり400kcal 合計1250kcal 朝の体重67.1㎏ 体…