朝 鶏ハム作るの忘れてたので、代わりにツナ缶(ノンオイル) ざっくり350kcal 昼 焼肉定食。 ざっくり450kcal 間食 ざっくり60kcal 夜 ざっくり400kcal 合計1260kcal 朝の体重66.0㎏ 体脂肪率33.8%
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