朝 ざっくり350kcal 昼 あさりとツナのスパゲティ。 ざっくり400kcal 間食 プロテイン。 筋トレと水泳の後に飲みました。 132kcal 夜 豚ヒレ肉のカラフルトマト煮。 ざっくり400kcal 合計1282kcal 朝の体重66.2㎏ 体脂肪率34.1%
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