朝
ざっくり400kcal
昼
ローソンで調達しました。
このサラダチキンのスモークが気になって、買いました。ササミのスモークがすごく美味しかったので。
こちらも美味しかったですが、ちょっと1人で食べるには多かったです。
薬味ネギを持ってもずくに足して、ごはんはお茶漬けにしました。
ざっくり460kcal
間食
プロテイン。
筋トレ＋水泳の後に飲みました。
132kcal
夜
さんまの蒲焼き卵とじ丼。
豚肉と夏野菜のトマト煮。
メインおかずが2つになってしまった。
ざっくり400kcal
合計1392kcal
朝の体重67.5㎏
体脂肪率35.5%
