わたしのゆる減量生活

これから痩せようと思います。

久しぶりに食事記録

年末は忙しさとイベントがたくさんあったのとで、食事管理や運動がそっちのけになり…

お正月は夫の実家でたくさん食べて運動せず…

しっかり脂肪蓄えてしまいました。

 

今日の記録です。

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ざっくり500kcal

 

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ナスの小さい方の一切れは夫にとっておきました。

赤いのは、豚ヒレのトマト煮。

ざっくり500kcal

 

間食

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このリスの箱のクッキー、口の中でホロホロっと崩れる繊細な食感で、味も優しくてとても美味しかったです。

おやつはこの他にスルメと梅昆布を食べました。

ざっくり160kcal

 

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ざっくり500kcal

 

合計1660kcal

 

朝の体重63.6kg

体脂肪率31.9%

今日食べたもの全部

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ざっくり500Kcal

 

スターバックスで、ブラックコーヒーにキッシュとマロンケーキを食べました。

ざっくり700Kcal

 

間食

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一粒41Kcal

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ざっくり400Kcal

 

合計1641Kcal

 

朝の体重61.3kg

体脂肪率29.3%

今日食べたもの全部

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ざっくり500Kcal

 

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お味噌汁も飲みました。

ざっくり500Kcal

 

間食

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カパえびせんもう少しおかわりしました。

ざっくり250Kcal

 

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ざっくり350Kcal

 

合計1600Kcal

 

朝の体重61.3kg

体脂肪率29.9%

今日食べたもの全部

土日は友達と集まって食べたり飲んだりでした。

今日の記録です。

 

あさ

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ざっくり500Kcal

 

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ざっくり500Kcal

 

間食

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ざっくり300Kcal

 

回転寿司で、お寿司12貫とお味噌汁。

ざっくり600Kcal

 

合計1900Kcal

 

朝の体重61.3kg

体脂肪率29.8%

 

 

今日食べたもの全部

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美味しいフランスパンに、発酵バターと蜂蜜つけて食べるの大好きです。

ざっくり400Kcal

 

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雰囲気良くて、味もすごく美味しいカフェでした。

上:キッシュとポタージュスープと、スモークチキン

多分600Kcalくらい?

下:ザッハトルテとコーヒー

多分300Kcalくらい?

 

間食

チャイ。ざっくり150Kcal

うずらの卵の燻製2つ。ざっくり30Kcal

 

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魚は少し子供にあげました。

ざっくり500Kcal

 

合計1980Kcal

 

朝の体重60.6kg

体脂肪率29.2%

今日食べたもの全部

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ざっくり400Kcal

 

赤身のステーキ200gとサラダ、デザート、ドリンクバーでいっぱい食べました。

一応、1000Kcalということにしておきます。

 

間食

スターバックスでジンジャーブレッドラテのショート。

218Kcal

 

いつも忘れてるんですが、スターバックスって低脂肪とか無脂肪乳に変えられるんですよね。

次は忘れず無脂肪乳にしよう。

 

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シュトーレン

ざっくり90Kcal

 

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ざっくり600Kcal

 

合計2408Kcal

 

朝の体重60.5kg

体脂肪率28.9%

今日食べたもの全部

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ざっくり400Kcal

 

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お味噌汁も食べました。

食後にお土産のマドレーヌも。

ざっくり650Kcal

 

間食

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こちらもお土産。

226Kcal

 

タリーズアイリッシュラテのショートを飲みました。

207Kcal

 

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ざっくり500Kcal

 

合計1983Kcal

 

朝の体重61kg

体脂肪率29.5%