朝 カッテージチーズ切らしてしまってたので、パンにほんの少しバターつけました。 ざっくり350kcal 昼 鱈のカレーフリッター。 ざっくり450kcal 間食 昨日のプリンの容器にヨーグルト入れてみました。 ざっくり100kcal 夜 知多牛のモモ肉のステーキ！ ざっ…

朝 ざっくり350kcal 昼 豚肉とキャベツの塩何とか。 味付けの素を使いました。 ざっくり450kcal 間食 お義母さんが送ってくれた、横須賀に本店がある「マーロウ」というお店のプリン！ とっても美味しい！大きい！濃厚！ 誰かにプレゼントしたくなる素敵さで…

朝 ざっくり４００kcal 昼 スシロー行きました。 寿司9貫にアオサとアサリの赤だし。 ざっくり600kcal 間食 まだあった頂き物の焼き菓子。 はちみつ塩レモンティ。 ざっくり200kcal 夜 ビーフカレー。 ざっくり350kcal 合計1550kcal 朝の体重69.4㎏ 体脂肪率…

朝 今日はささみ。 ざっくり400kcal 昼 今日はアジアン。 鶏肉もアジアンな調味料で味付けました。 ざっくり400kcal 間食 ざっくり100kcal 夜 お刺身サラダ仕立て。 ざっくり400kcal 合計1300kcal 朝の体重69.6㎏ 体脂肪率37.4% 昨日はげしくストレスを感じ…

朝 ざっくり400kcal 間食 甘酒。 この前行った岩村で買った、「女城主」というお酒を造ってる蔵元の甘酒。 すっきりしてて美味しい。 しかし甘酒はやっぱりカロリーが高くて飲むタイミング難しい… 66kcal 昼 すごく美味しい奈良のそうめん。 驚くべき細さ！ …

朝 ざっくり400kcal 昼 天ざる食べました。 そばは娘と分け合って、ざっくり500kcal そのあと金華山に登り、岐阜公園の茶店でみたらし団子と豆腐の田楽をみんなでつまみました。 ざっくり100kcal 夜 アジア料理食べ飲み放題のビアガーデンへ行って、腹12分目…

朝 ざっくり350kcal 昼 ピンクの水筒の中身は昨日の豚汁。 写真には写ってませんが、生野菜も少し追加しました。 ざっくり400kcal 間食 いただきものの焼き菓子。 ざっくり200kcal 夜 青椒肉絲。 ざっくり400kcal 合計1350kcal 朝の体重69.9㎏ 体脂肪率37.6%

朝 鶏ハム多めなので、ざっくり400kcal 昼 野菜に隠れちゃってますが、鯵の南蛮漬け。 ざっくり460kcal 間食 ヨーグルトの残りが中途半端な量だったので多めに盛りました。 さらにバナナが黒くなってたので、それも追加しました。 というわけでざっくり150kc…

朝 今日はメロン。 ざっくり350kcal 昼 写真撮ってません。 ローソンで、緑黄色野菜のサラダ、スモークささみ、真鯛の醤油漬け巻き寿司を買って食べました。 ざっくり250kcal 間食 いただきものの焼き菓子。 多分ざっくり200kcal 夜 ムルキムチ。 ヨーカドー…

朝 ざっくり350kcal 昼 ミスドの胡麻豆乳涼風麺 434kcal 間食 ざっくり70kcal 夜 ざっくり400kcal 合計1254kcal 朝の体重70.4㎏ 体脂肪率37.4%

朝 ざっくり350kcal 昼 噂のセブンアンドアイのサラダチキン。マイルドカレー味。美味しい。 ざっくり250kcal 間食 デパートに売ってる、すごく高くてすごく美味しいカスピ海ヨーグルト。 ハチミツ塩レモン1切れ。 ざっくり80kcal 夜 ざっくり300kcal 合計98…

今日は大幅にカロリー超過しました。 朝 マックグリドルソーセージエッグ550kcal サラダとアイスティー、パンケーキ1口 ざっくり600kcal 昼 サイゼリヤでサラダ、グラタン、エスカルゴ、ムール貝、ペンネを、分け合って食べました。 そのあとイチゴバナナチ…

朝 ざっくり300kcal 昼 昨日のカレー ざっくり450kcal 夜 スシロー行きました。 寿司9貫(多分)と、あおさとあさりの味噌汁、寄せ豆腐半分食べました。 ざっくり600kcalかなぁ… 合計1350kcal 朝の体重69.8㎏ 体脂肪率37.4% 普段はストレスを感じないために、…

朝 なんだかいつもよりお腹いっぱいに感じました。 パンが厚かったかな？ ざっくり400kcal 昼 ざっくり450kcal 間食 コーヒーに低脂肪乳入れて飲みました。 ざっくり30kcal 夜 カロリーハーフのカレールウ使いました。 中辛だけど、普通のルウの中辛より辛め…

朝 ざっくり350kcal 昼 昨日とほとんど一緒です… ざっくり450kcal 間食 ざっくり100kcal 夜 ざっくり450kcal 合計1350kcal 朝の体重70.2㎏ 体脂肪率37.4%

朝 ざっくり350kcal 昼 冷しゃぶ弁当。 ざっくり450kcal デザートにマンゴープリン。 スプーン持って行くの忘れて、箸で食べればいいや〜と思ってたら、すごいトロトロなマンゴープリンだったので…飲みました(笑) 58kcal 間食 ざっくり100kcal お土産。 1粒…

朝 ざっくり350kcal 昼 サブウェイ。 夏の新味、スパイシーチキンフィレ。 ピリ辛で美味しいし、チキンが大きくて食べ応え抜群です。 ざっくり400kcal 間食 ざっくり100kcal 夜 無印良品の冷汁に、さらに鯵のほぐし身ときゅうり、大葉、みょうがをプラス。 …

朝 ざっくり350kcal 昼 写真撮らなかったのですが、ローソンで調達しました。 スンドゥブのカップスープ 71kcalスモークささみ 37kcal香草焼きサーモンサラダ 156kcal明太子おにぎり 178kcal 全部で442kcal スモークささみがすごく美味しかった！また買おう…

朝 今日もミニクロワッサン。 ざっくり400kcal 昼 素麺やっぱり揖保の糸。 ざっくり350kcal 間食 写真撮り忘れました。 バナナヨーグルト。 ざっくり100kcal 夜 ヨーカドーで調達。 かき飯251kcal、茶碗蒸し72kcal、味噌汁55kcal 合計378kcal 今日の合計1228…

おはようございます。 昨日の記録です。 昨日は恵那市にある岩村城跡に行ってきました。 山の上にお城の石垣が残っているのですが、マチュピチュに例えられることもあるようなちょっと神秘的な雰囲気の場所です。 さて食事記録です。 朝 ミニクロワッサン。 …

朝 パンが1切れしか残ってなかったので、かぼちゃを多めにしました。 ざっくり350kcal 昼 スシロー行ってきました。 9カンと思い立ってお味噌汁で、ざっくり500kcal 夜 ヨーカドーのやみつきステーキ。 ほんと美味しいのよね〜。 えごまの葉！懐かしい韓国の…

朝 ざっくり350kcal 昼 ざっくり450kcal 間食 プリンヨーグルト…気になって買ってみました。 見た目プリン。 味は、バニラヨーグルト。 美味しいです〜。 86kcal 夜 バンバンジー。 やっぱり高タンパク低カロリーはささみが王者ですね。 ざっくり350kcal 合…

朝 ざっくり350kcal 昼 ざっくり450kcal 間食 ざっくり90kcal 夜 ざっくり450kcal 合計1340kcal 朝の体重71㎏ 体脂肪率38.5%

朝 ざっくり350kcal 昼 サブウェイのエビアボカド。 冷製ミネストローネスープセット。 自分で作ってもこの味にならない。ソースが絶妙なお味〜。 ざっくり400kcal 間食 ざっくり80kcal 夜 ハヤシライス。ハッシュドビーフ？ どっちも一緒か？ ざっくり400kc…

朝ざっくり350kcal昼デーツも一粒もらって食べました。ざっくり500kcal間食ざっくり60kcal夜ざっくり400kcal合計1310kcal朝の体重71.5㎏体脂肪率38.9%

朝やっぱりこのパンが1番落ち着く〜。ライ麦パンのレーズンくるみ。ざっくり350kcal昼フレッシュネスバーガー♪( ´▽｀)塩レモンチキンバーガー483kcalオレンジティー57kcal子どものポテトを２つもらって、ざっくりざっくり600kcal低糖質バンズに変えると、90k…

朝ざっくり350kcal昼ざっくり450kcal間食焼き○○、あぶり○○に弱い私。オレンジの風味で美味しかったです。もっと濃厚でもいいけど、スーパーでそれなりにお手頃価格で売ってるやつだし、しょうがないかな。1個38kcalだそうです。夜鰯のしそ巻きフライ。221kca…

朝久しぶり食パン。ざっくり350kcal昼ざっくり450kcal夜ざっくり400kcal合計1200kcal朝の体重71.8㎏体脂肪率38.9%

朝赤い小さいのは、ユスラウメ。さくらんぼみたいで美味しい！ざっくり350kcal昼ざっくり500kcal間食ざっくり50kcal夜納豆も食べました。ざっくり350kcal合計1250kcal朝の体重71.9㎏体脂肪率39.2%

朝ざっくり300kcal昼デザートにみかんも食べました。ざっくり450kcal間食チョコ味？のあんが入ってて意外な感じで美味しいです。たぶんざっくり160kcal夜じゃこのシンクロ下に豆腐が隠れています。ざっくり400kcal合計1310kcal朝の体重72.2㎏体脂肪率39.2%