ざっくり300kcal74.3㎏体脂肪率40.3%

間食はブルーベリーヨーグルトざっくり80kcal夕食はカレイの煮付けざっくり350kcal

セブンアンドアイの冷製かぼちゃスープもプラス。ざっくり350kcalお昼のお弁当これに、インスタントのモロヘイヤスープ追加ざっくり500kcal74.1㎏体脂肪率40.1%

間食はブルーベリーヨーグルトざっくり70kcal夕食この前テレビで女芸人の方が作ってた厚揚げサンド。お醤油塗った厚揚げに、ハム、チーズ、しそがはさんであります。こりゃ簡単で美味しい〜。ざっくり350kcal

今日は朝バタバタで写真撮ってませんが、だいたいいつもと同じような感じです。ざっくり400kcalお昼はお弁当ピンクの方は娘の。インスタで見たハムのお寿司を真似させてもらいました〜。無印良品のスープもプラスで、ざっくり400kcal74.2㎏体脂肪率40.3%

新玉ねぎモリモリ。これに納豆半分プラス。ざっくり400kcal

おにぎりだけ自作。ざっくり450kcal間食は抹茶と八つ橋。ざっくり70kcal

ざっくり300kcal74.0㎏体脂肪率40.0%

ざっくり350kcal

マトンマサラとチーズナン(4分の1食べて残りお土産)サラダとスープも。チーズナンって美味しい〜。でもお店の人に聞いたら、ネパールの人はチーズもバターもナンもあんまり食べないらしい…ごはんとスパイシーなおかずを主に食べるらしい。…それ、なんか痩せ…

ざっくり300kcal74.0㎏体脂肪率40.2%

今日は早朝から大阪に出かけたので、食生活が乱れまくりました〜。朝：デイリーヤマザキのタコドック半分、チョコクロワッサン、伊藤園の栄養強化型1日分の野菜ジュースざっくり400kcalくらいかと…昼：中華料理を色々たくさん。カロリーは計算不可能。間食：…

今日のお昼は、珍しくスシローじゃない回転寿司に行きました。たまに違うところ行くと、違うメニューが楽しめて良いですね〜。お寿司7貫と味噌汁、フライドポテトなどを少々つまんで、ざっくり450kcal。間食はまたパルテノ。ほんと美味しい。今日はキウイ。8…

ざっくり400kcal74.6㎏体脂肪率40.7%

お昼にＥテレで、栄養失調についてやっていました。高齢者やダイエット中の若い女性で、栄養失調になる方がけっこういるそうで。脂がしっかりついたお肉をまとまった量摂ることが大切！とのこと。さらに10品目チェックシートというものが紹介されていて、毎…

イチゴジャムサンドざっくり70kcal

オープンサンド。パンは８枚切り。この「パルテノ」ってゆうギリシャヨーグルト！おーいーしーい〜！すごい。ギリシャヨーグルトって、水切りしたヨーグルトのことなんですね。でも自分で作った水切りヨーグルトよりもずっと美味しいこれ。チーズタルト我慢…

ざっくり400kcal74.8㎏体脂肪率40.8%

ざっくり250kcal

すっごい久しぶりに抹茶。作法とか何も知らないけど…。こどもの日だから柏餅(半分)ざっくり75kcal

ひゃっほう。ざっくり700kcal

ざっくり350kcal74.5㎏40.5%

こどもの日にためのパーティーメニューがたくさん並んでまして。手巻き寿司と、シメサバの高菜巻き寿司を買いました。ざっくり200kcal

写真撮ってませんが、手こね寿司とあおさ海苔蕎麦を食べました。これだけなら734kcalなんですが、他に手羽先唐揚げも食べたし、帰りにミニストップで子どもに買ったソフトクリームを少し食べたので…ざっくり1000kcal…

ざっくり300kcalちっとも連休な感じがしない(笑)やったことといえば、息子の自転車練習をスパルタで指導したことくらいです。早く乗れるようになってくれたら、自転車で遠出もできていい運動になるのに〜。74.8㎏体脂肪率40.3%

昨日イオン行って、品揃えいいな〜と思って気に入ってしまいました。会社で貰ったわらび美味しい！ざっくり350kcal

夫が作ってくれました。しかし私が減量始めて食事のカロリー抑えたりしだすと、逆に普段以上に暴飲暴食に走り出す夫…。なんなんだ…。ざっくり500kcal

スーパーで気になって買ってみた豆乳ドーナツ。３本入りで１本144kcalだそうです。味は…普通(笑)でも豆乳入り〜とかおから入り〜とか、豆腐関係のパンって食感が固めで食べ応えあるので、ダイエットにはいいかも。フワフワのパンが好き！な人は逆に満足度低…

ざっくり400kcal

冷やし中華とミニうな丼思ってたよりも、おとなしめの量で安心しました。うな丼も半分こしたし、ざっくり600kcal間食とっても珍しくイオンに行ったら、目新しいものいっぱい売ってた！輸入もののカカオ74%のチョコ。ひとかけらでざっくり30kcal