朝 ざっくり400kcal 昼 ざっくり500kcal 間食 イチジクとギリシャヨーグルト。 ざっくり120kcal 夜 ざっくり400kcal 合計1420kcal 朝の体重63.2㎏ 体脂肪率32.0%
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