朝 ざっくり400kcal 昼 ざっくり500kcal 間食 イチジクとギリシャヨーグルト。 ざっくり120kcal 夜 ざっくり400kcal 合計1420kcal 朝の体重63.2㎏ 体脂肪率32.0%

朝 ざっくり400kcal 昼 丸亀製麺 ざっくり650kcal 間食 134kcal 夜 ざっくり500kcal 合計1684kcal 朝の体重62.4㎏ 体脂肪率31.5%

土日はキャンプに行っていたので、焼き肉やらスープカレーやらケーキやら…たくさん食べました。 今日の記録です。 朝 ざっくり400kcal 昼 ローソンで調達しました。 全部で474kcal 間食 キャンプの焼き芋の残り。 ざっくり80kcal 夜 ざっくり400kcal 合計135…

朝 ざっくり400kcal 昼 明日のキャンプの買い出しに、コストコへ行ったのですが、滅多に行かないので慣れなくてすごく時間がかかってしまってお昼食べ損ねました。 そして16時頃にファーストキッチンのタンドリーチキンサンド食べました。 364kcal 間食 コス…

朝 ざっくり350kcal 昼 プラス無印良品のお味噌汁 ざっくり500kcal 間食 70kcal 夜 ゴーヤーチャンプルー、ジューシィ、もずくの味噌汁。 ジューシィおかわりしてしまった。 ざっくり500kcal 合計1420kcal 朝の体重62.8㎏ 体脂肪率31.9%

朝 ざっくり350kcal 昼 スシローで、唐揚げなどなどけっこう食べました。 多分800kcalくらい？ 間食 サーターアンダギーラスク。 コーヒーに低脂肪牛乳少し入れたました。 ざっくり70kcal 夜 半額だった焼肉〜。 ざっくり500kcal 合計1720kcal 朝の体重62.7㎏…

朝 ざっくり350kcal 昼 豚しゃぶのパスタとはちみつピーチティー。 643kcal 間食 235kcal ひとかけ。 15kcalくらいでしょうか。 夜 ソーキそば。 ざっくり550kcal 合計1593kcal 朝の体重62.6㎏ 体脂肪率32.0%

朝 ざっくり350kcal 昼 コップの中身はお味噌汁。 ざっくり500kcal 間食 103kcal あと、クッキーも食べたので、 ざっくり200kcal 夜 ざっくり400kcal 合計1450kcal 朝の体重62.8㎏ 体脂肪率31.8%

朝 ざっくり350kcal 昼 インド・ネパール料理屋さんで、カレーやらオクラのスパイシー炒めやらタンドリーチキンやらチーズナンやら…いっぱいたべました。 1200kcalくらいはいってるかも。 夜 納豆巻き3切れ、鉄火巻3切れ。 ざっくり250kcal 合計1800kcal 朝…

朝 ざっくり350kcal 昼 ピザ食べました。 400kcalくらい。 間食 この前テレビでタリーズの新作を見て、すごく美味しそうで、食べに行ってしまいました。 アメリカンワッフル キャラメルグラノーラwithフレッシュバナナ。 グラノーラのサクサクと、生地とサン…

朝 ざっくり350kcal 昼 低カロリーなカップ麺と、からあげクンと、朝の残りのサラダとミカン。 ざっくり400kcal 間食 お土産をもらいました。 山口県からは、フク(フグ)の骨せんべい。 サクサク軽い食感で美味しい。 栃木県からは、レモン牛乳クッキー。 入…

朝 ざっくり400kcal 昼 見えないけど、さんま蒲焼丼です。 ざっくり450kcal 間食 道三巻というどら焼きのようなお菓子。 わらび餅ひとかけ。 ざっくり150kcal 夜 息子がお友達の家でもらってきたゴーヤでゴーヤーチャンプルー。 ざっくり500kcal 合計1500kca…

朝 ざっくり350kcal 間食 登山に行ったので、行動食(？)のお菓子を色々食べました。 多分300kcalということにしておきます。 昼 下山して夕方近くにモスバーガーで、岐阜県の産直トマトが2枚入った、ぜいたくバーガー食べました。 それと、サラダ、アイステ…

朝 ざっくり350kcal 昼 ざっくり500kcal 間食 ジュース屋さんで、マスカットのジュースＬサイズ飲みました。 友達がサービス券を持ってたので飲んだんですが、1杯1000円のジュースなんて初めての経験でした(笑) 美味しかったです。 211kcal 間食② お土産に渡…

朝 ざっくり400kcal 昼 サイゼリヤで食べました。 スペアリブのグリルです。 577kcal 間食 1枚食べました。 70kcal 夜 豚肉の味噌漬け。 ざっくり600kcal 合計1647kcal 朝の体重63.3㎏ 体脂肪率32.4%

朝 ざっくり400kcal 昼 朝ごはん遅かったので、無し。 間食 フレッシュネスバーガーでバナナケーキとオレンジティー。 ポテトとナゲットも少し。 ざっくり400kcal 夜 サーロインステーキの焼きそばバゴォーン添え(笑) ざっくり600kcal 合計1400kcal 朝の体重…

朝 パンにピーナッツクリームなど塗ったので、 ざっくり400kcal 昼 ざっくり500kcal 夜 偶然、買い物に行ったイトーヨーカドーの近くの川で花火大会だったので、ヨーカドーであれこれ買って食べながら見物することに。 まあ、高カロリーな物をたくさん食べま…

朝 青森で買ったイギリストースト。 4分の1食べました。 ざっくり350kcal 昼 ざっくり800kcal 夜 回転寿しへ行き、あまりなにも考えず食べてしまいました。 お寿司12貫くらいとお味噌汁。 ざっくり600kcalということにしておきます。 合計1750kcal 朝の体重6…

昨日は、用事があって青森まで日帰りしました。 なので、食事が全部駅弁やらスタバで、新青森駅で何か食べるくらいしか青森を楽しむ暇がなかったので、アップルパイやアイスクリームも食べちゃいました。 では今日の記録です。 朝 昨日帰りに買った塩クルミ…

朝 ざっくり400Kcal 昼 ざっくり450Kcal 間食 お土産のゲゲゲの鬼太郎人形焼。 かわいい…！ ざっくり80Kcal 夜 牛肉とアスパラのオイスター炒め ざっくり500Kcal 合計1430Kcal 朝の体重63.9Kg 体脂肪率32.5%

土日はキャンプに出かけまして、けっこうたくさん食べました。 カレーやらおにぎりやら、焼きマシュマロやらビスケットやらピザやら… では、今日の記録 朝 ざっくり350Kcal 昼 ごはんは半分にしました。 ざっくり450Kcal 間食 塩キャラメルチョコクッキー。 …

朝 ざっくり350Kcal 昼 ヨーカドーで調達しました。 さんまの竜田揚げは半分食べました。 ざっくり400Kcal 夜 豚肉プルコギ。 ざっくり450Kcal 合計1200Kcal 朝の体重64.5Kg 体脂肪率32.7%

お久しぶりです。 朝 ざっくり350Kcal 昼 またyummyに行きました。 ポークソテーと、キムチに韓国海苔に厚揚げの煮たものにレタスサラダにごはん。 700Kcalくらい？ 夜 ざっくり400Kcal 合計1450Kcal 朝の体重65.3Kg 体脂肪率33.0%

記録お休みします… でもカロリー管理は抜かりなく…やりたい。 18日に再開予定。

朝 ざっくり300kcal 昼 ざっくり400kcal 夜 ざっくり500kcal 合計1200kcal 朝の体重65.2㎏ 体脂肪率33.8%

昨日の朝 ざっくり350kcal 昼 モスバーガー行きました。 スパイシーバーベキューモスバーガー360kcal にんじん・パプリカのマリネサラダ38kcal ポテトちょっとつまむ50kcalくらい？ しめて448kcal 間食 伊吹山で買ったよもぎ大福 ざっくり160kcal 夜 スーパ…

朝 今日は胡桃のはらドーナッツ。 ざっくり350kcal 昼 伊吹山のお蕎麦。 多分、500kcalくらいかと。 夜 回転寿司へ。 お寿司5貫と、厚焼き卵牛肉添え、枝豆、キャベツの塩胡麻油かけたやつ、もずくの味噌汁 多分、600kcalくらいかと… 合計1450kcal 朝の体重6…

朝 ざっくり350kcal 昼 Yummyというハワイっぽいお店で。 お肉やお魚を好きなものチョイスして、付け合わせも4品好きなものを選べます。 メインはビーフにして、ゴーヤサラダやチリビーンズなど。 ごはんは半分残しました。 ざっくり650kcal 間食 はらドーナ…

朝 ざっくり350kcal 昼 あさりとツナのスパゲティ。 ざっくり400kcal 間食 プロテイン。 筋トレと水泳の後に飲みました。 132kcal 夜 豚ヒレ肉のカラフルトマト煮。 ざっくり400kcal 合計1282kcal 朝の体重66.2㎏ 体脂肪率34.1%

朝 鶏ハム作るの忘れてたので、代わりにツナ缶(ノンオイル) ざっくり350kcal 昼 焼肉定食。 ざっくり450kcal 間食 ざっくり60kcal 夜 ざっくり400kcal 合計1260kcal 朝の体重66.0㎏ 体脂肪率33.8%